女士很非常容易出現气血两虚的问题，假如无法得到非常好的调养得话，那麼针对身心健康也是会带来不利影响的，所以说在日常生活之中女性朋友一定要重视自身的气血调养，那麼你了解吃哪些的食材才能够具有补充血气的功效吗，我们就一起去看一下在日常饮食全过程之中你应该多吃的一些不够血气的食材。

出現气血两虚的情况下很多人会挑选选购一些补血补气补一期的健康保健药品，可是假如你可以更为重视自身的日常饮食，那麼一样能够尽快充分发挥这种食材的健康保健作用，协助自身做到补血补气养血的功效。

1、冬瓜

被清朝名中医陈修园称赞为“补血补气之妙品”，冬瓜含有天然植物蛋白，胡罗卜素，维他命，必须氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷这些，在其中，钴是组成维生素b212的的关键成份之一，能够协助血液中的红细胞一切正常运行。

锌则会立即影响完善红细胞的作用;铁制则是生产制造血红蛋白浓度的基本营养元素食之，统统是补血补气的优质营养元素。

2、红提

各代中医学强烈推荐补血补气上品红提带有丰富多彩的钙，磷和铁，及其多种营养元素和碳水化合物，是老年人，女性，体弱多病贫血者和劳累过度者的滋补养生上品;

怀孕的女性也建议能够多多的服用，不仅对胎宝宝营养成分有利，也可以使孕妇面色红润，血脉通畅喔!假如有时候很难买到红提，吃葡萄干也行。

3、甘庶

补血补气果冬季水果中，非常遭受大家钟爱的甘庶也有过多的营养元素，包含铁，锌，钙，磷，锰这些，在其中以铁的成分很大，1公斤能够达到九mg，稳居新鲜水果之冠，因此拥有补血补气果之称。

以上便是有关能够协助你补充血气的食材详细介绍，实际上在日常生活之中，要是我们重视自身的饮食与养生，那麼顺理成章就可以充分发挥这种食材的营养成分作用，进而更强的确保自身的身心健康，期待大伙儿在日常生活中能够更为高度重视这种问题。